Zink
Zink ist unter Aknepatienten, wohl das bekannteste Nahrungsergänzungsmittel. Die meisten haben es bestimmt auch schon in Tabletten- oder Salbenform verwendet. Tatsächlich kann man mit Zink schon nach wenigen Tagen Erfolge feststellen, denn es beschleunigt den Zellaufbau der Haut und spielt eine wichtige Rolle, bei der Unterstützung unseres Immunsystems. Leider ist Zinkmangel in der heutigen Zeit weit verbreitet, was zum einen an der Weiterverarbeitung der meisten Lebensmittel liegt und zum anderen an den schlechten Ernährungsgewohnheiten der meisten Menschen.
Vitamin C
Dieses Vitamin, ist essentiell! Es wird vom Körper für unzählige Vorgänge benötigt, wie die Funktion des Immunsystems, der Aufbau von Bindegewebe und die Regeneration der Haut. Aknepatienten die Vitamin C einnehmen, werden nach wenigen Tagen nicht nur eine Verbesserung der Haut feststellen können, sondern auch eine bessere Stimmung haben.
Vitamin B5
Es ist zwar noch nicht zu 100% bewiesen, dass Vitamin B5 gegen Akne und Pickel wirkt. Doch trotzdem schwören manche auf eine hochdosierte Einnahme von Vitamin B5 und berichten von bemerkenswerten Ergebnissen. Nach den angaben von Privatpersonen, wird eine Dosierung von 7-10 mg pro Tag benötigt um einen sichtbaren Effekt zu erzielen. Da 7 – 10 mg weit über der empfohlenen Tagesdosis liegt, ist die Einnahme immer auf eigene Gefahr!
Bis jetzt wurden allerdings noch keine schlimmeren Nebenwirkungen bemerkt.
Biotin
Biotin hilft nicht nur bei brüchigen Haaren, sondern auch bei unreiner Haut und es hilft unserem Stoffwechsel Kohlehydrate zu verdauen. Der Tagesbedarf liegt bei einem erwachsenen Menschen ca. bei 0,06 – 0,15 mg. Die meiste Aknepatienten benötigen sogar eine höhere Dosis, die man meist nicht mehr über Ernährung allein abdecken kann.
Niacin
Menschen die nicht ausreichend Niacin zu sich nehmen, haben oftmals mit roten Flecken und einer trockenen bis rissigen Haut zu kämpfen. Niacin wird inzwischen, in Form von Nicotinamid, auch äusserlich gegen Akne angewandt.
Kombinationen speziell für Aknepatienten
Immer öfter hört oder liest man von der “Wunderpille” gegen Akne. Diese meist überteuerten Tabletten, sind nichts weiter als Vitaminpreparate welche meistens Zink, Biotin und andere Nährstoffe enthalten. Natürlich können diese Vitaminpreparate das Hautbild verbessern, allerdings wird man davon nicht komplett Aknefrei.
Für die meisten Betroffenen ist es sinnvoller und auch günstiger, sich gezielt Vitamine wie Zink, Biotin und Vitamin B5 direkt in der Apotheke zu bestellen.
